ЮЛИЯ ДАЦКО
Грусть
Грусть - возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни.
Понятие грусти считается противоположным радости и близко по значению таким словам, как печаль, тоска, уныние, скорбь, меланхолия.
Понятие грусти считается противоположным радости и близко по значению таким словам, как печаль, тоска, уныние, скорбь, меланхолия.
Каждый человек грустит и это нормально. В таком состоянии нет ничего плохого. Обязательно признайте свою эмоцию и скажите себе: «Да, тебе сейчас грустно! Как я могу себя порадовать?». Подумайте, что бы вам сейчас хотелось? Как себя порадовать? Как отдохнуть и вернуть ресурс?
Если грусть из-за жизненных неурядиц и у вас случилась неприятная ситуация, напишите 10 плюсов такого события. Например, вас уволили с работы, денег нет, надо платить за квартиру. Что здесь может быть хорошего? Вот это и предстоит вам узнать. Всегда можно найти положительные моменты, главное, не дать себе нырнуть в самобичевание, жертву или депрессию.
Хочется погрустить? Да, ради бога, сделайте это с удовольствием! Заварите чаёк, включите любимый фильм, завернитесь в плед и наслаждайтесь. Если хочется поплакать, дайте волю эмоциям.
Побудьте наедине с собой и своими мыслями. Напишите в блокнот все, что вас беспокоит. Проживите свою грусть, но не впадайте в неё.
Если грусть из-за жизненных неурядиц и у вас случилась неприятная ситуация, напишите 10 плюсов такого события. Например, вас уволили с работы, денег нет, надо платить за квартиру. Что здесь может быть хорошего? Вот это и предстоит вам узнать. Всегда можно найти положительные моменты, главное, не дать себе нырнуть в самобичевание, жертву или депрессию.
Хочется погрустить? Да, ради бога, сделайте это с удовольствием! Заварите чаёк, включите любимый фильм, завернитесь в плед и наслаждайтесь. Если хочется поплакать, дайте волю эмоциям.
Побудьте наедине с собой и своими мыслями. Напишите в блокнот все, что вас беспокоит. Проживите свою грусть, но не впадайте в неё.
- ПРАКТИКА №1: «Дневник благодарности»Пусть банально, зато действенно. Напишите не менее 20 пунктов, за что вы благодарны своей жизни, что у вас уже есть?
- ПРАКТИКА №2: «Свидание с самой собой»Примите душ, накрасьтесь (или нанесите только яркую помаду), наденьте красивое платье и отправьте себя в кафе. Проведите время наедине с собой, порадуйте любимым кофе или пастой. Забегите в книжный, купив книгу, о которой давно мечтали. Или в цветочный, чтобы побаловать себя розой. Гарантирую, грусть, как рукой снимет!
- ПРАКТИКА №3: «Где я иду против себя?»Грусть - это признак того, что где-то вы пошли против своих желаний и потребностей.
Возьмите лист бумаги и ручку и ответьте на вопросы:- Ради чего я готов вставать с постели в самый ранний час?
- Отношусь ли я к себе с достаточной любовью?
- Насколько я живу сейчас жизнью своей мечты?
- Если бы мне осталось жить лишь еще один месяц, как бы я провел это время?
- Представьте, что Вы могли бы дать сами себе совет из будущего. Какой совет Вы бы дали себе, из будущего на 1 год вперед?
- Подумайте о любой проблеме или неудаче за последнее время. Ответьте себе на вопросы: Что главное я узнал и чему научился в этой ситуации? Как можно сделать это лучше в следующий раз?
- Какова для Вас идеальная жизнь? Какой это образ жизни? Где? С кем? Как?
Если понравились вопросы и хотите периодически себе задавать разные трансформационные вопросы, переходите по ссылке: коучинговые вопросы
