ЮЛИЯ ДАЦКО
Ревность
Ревность - яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.
Раскладываем ревность на базовые эмоции, что чувствуете, когда ревнуете? Страх, тревогу, гнев?
Страх сепарации, то есть отделения партнера от меня. Также предполагаемой потери, остаться одной, быть брошенной.
Гнев, что уделяют внимание не вам.
Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола.
Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей.
Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.
Страх сепарации, то есть отделения партнера от меня. Также предполагаемой потери, остаться одной, быть брошенной.
Гнев, что уделяют внимание не вам.
Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола.
Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей.
Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.
Как осознать и уменьшить влияние ревности?
1) Осознайте, что ни один человек в этом мире вам НЕ принадлежит, даже собственный ребенок. Раз вы выбрали в партнеры этого человека, сходите из мысли, что он вам верен! Если случится так, что он вам изменит, это будет его выбор и ответственность.
2) Причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством. Можно выписать страхи и проработать их по практикуму проработать страхи
3) Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из ревности, — это вы сами!
4) Если есть причины для ревности (например, ваш партнер флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания) прямо скажите, что вам неприятно и что это неприемлемо в вашей реальности. Все, что вам не нравится мы озвучиваем ртом. Дальше уже выбор человека, услышать вас и поменять свое поведение или продолжить поступать, как прежде.
5) Укрепляйте точки опоры, кроме отношений: занимайтесь тем, что вам интересно, вкладывайтесь в работу и образование, ищите собственные увлечения и таланты, общайтесь с друзьями. Вы почувствуете себя лучше и снимете «избыточную нагрузку» с отношений, которые перестанут быть единственным источником внимания, заботы и поддержки.
6) Составьте список причин, способных заставить вас ревновать (в порядке убывания). Весомые располагаем в начале списка.
